Ben je klaar om jouw stress te verminderen, beter te slapen en angst de baas te worden én je prestaties te verbeteren? Wil je meer weten over ademhaling en de kracht van ademwerk?
Sluit je aan bij mijn 21-Daagse Breathwork Challenge en ontdek de kracht van bewuste ademhaling. Deze challenge is ontworpen voor iedereen die op zoek is naar meer rust en balans in het leven, ongeacht je ervaring met ademhalingsoefeningen.
Ik ben Joachim Meire, auteur van het boek ADEM en ervaren yoga- en breathworkdocent. Je hebt mij wellicht onlangs gezien in de populaire tv-serie Kalm Waes, waar ik Tom Waes begeleidde in een ademwerksessie. Nu is het jouw kans om deze levensveranderende technieken zelf te ervaren!
Elke dag ontvang je een twee korte videos van 10 minuten waarin we samen stap voor stap verschillende facetten van de ademhaling en ademhalingstechnieken ontdekken. Van stressvermindering en het versterken van je immuunsysteem, tot diepgaande ademhalingssessies die je fysieke en mentale prestaties verbeteren. Dit programma is ideaal voor zowel beginners als gevorderden .
Wat kun je verwachten:
-
- 21 breathwork sessies in video’s 5 min-8 min
- Praktische ademhalingstechnieken om stress en angst te beheersen
- Oefeningen die je helpen om beter te slapen en meer energie te krijgen
- Specifieke technieken om je focus en mentale helderheid te verbeteren
- Toegang tot een exclusieve online community waar je je ervaringen kunt delen
- Start wanneer je wil en werk af op eigen tempo
Over de instructeur
Instructeur
Joachim Meire is een internationaal erkende yogadocent en ademcoach. Hij beoefent yoga sinds 1999. Meer dan 700 studenten volgden intussen zijn erkende Yoga Teacher Training in Gent. Hij is auteur van het 'No-nonsense Yogaboek', ‘Yoga met Evy’ en 'ADEM'. Hij is organisator van het Yogaland Festival en oprichter van SeaSide Yoga Retreats, Yogaloft en Yogatele. In Brugge geeft hij wekelijkse yogalessen . Op regelmatige basis leidt hij workshops, retreats en gespecialiseerde professionele yoga opleidingen.
Cursusoverzicht
| Welkom | |||
| Welkom video | 00:02:00 | ||
| Dag 1: Inleiding tot Ademhaling | |||
| Waarom ademen we? | 00:05:00 | ||
| Wat is ademwerk? | 00:06:00 | ||
| Wat als ademwerk je net onrustig maakt? | 00:05:00 | ||
| Ademwerk: Breath Awareness | 00:06:00 | ||
| Bonus: Wat als ademwerk je onrustig maakt? | 00:06:00 | ||
| Dag 2: Ademhalingsspieren | |||
| Hoe adem je op de juiste manier? | 00:08:00 | ||
| Ademwerk: Adem in 360 graden | 00:06:00 | ||
| Dag 3: Ademhaling en het zenuwstelsel | |||
| Ontspan met je Adem | 00:08:00 | ||
| Ademwerk: Slow breathing | 00:05:00 | ||
| Dag 4: Hoe omgaan met stress of angst? | |||
| Chronische vs. acute stress | 00:07:00 | ||
| Ademwerk: Fysiologische zucht | 00:07:00 | ||
| Dag 5: Fitness voor de ademhalingsspieren | |||
| Respiratoire fitness | 00:07:00 | ||
| Ademwerk: Middenrif versterken | 00:05:00 | ||
| Dag 6: Adem als een Navy Seal | |||
| Ademen om tot rust te komen | 00:04:00 | ||
| Ademwerk: Box Breathing | 00:07:00 | ||
| Dag 7: Ben je tolerant voor CO2? | |||
| C02 tolerantie | 00:08:00 | ||
| Ademwerk: Exhale Test | 00:05:00 | ||
| Dag 8: Het Bohr effect | |||
| Het belang van CO2 | 00:08:00 | ||
| Ademwerk: Cupped 4-4-6 | 00:05:00 | ||
| Dag 9: Pranayama | |||
| Adem om jouw energie te reguleren | 00:05:00 | ||
| Ademwerk: Wisselende Ademhaling | 00:07:00 | ||
| Dag 10: Fitness voor het diafragma | |||
| Versterk het diafragma | 00:07:00 | ||
| Ademwerk: ademweerstand | 00:07:00 | ||
| Dag 11: Ademwerk en meditatie | |||
| Wat is het verschil tussen ademwerk en meditatie? | 00:06:00 | ||
| Madhya Meditatie | 00:06:00 | ||
| Dag 12: Geef je zelf een boost! | |||
| Meer focus en alertheid | 00:06:00 | ||
| Ademwerk: Boost focus | 00:03:00 | ||
| Dag 13: Verhoog je Hartcoherentie | |||
| Hartcoherentie | 00:05:00 | ||
| Ademwerk: 5×5 ademhaling | 00:06:00 | ||
| Dag 14: Stikstofmonoxide | |||
| Het belang van NO (stikstofmonoxide) | 00:05:00 | ||
| Ademwerk: Zoemen als een bij | 00:06:00 | ||
| Dag 15: Verhoog je Capaciteit met Cupped Breathing | |||
| Dag 16: Verbind met de Elementen | |||
| Dag 17: Bereik Bliss met Ademhaling | |||
| Dag 18: Versterk je Adem met Fysieke Oefeningen | |||
| Dag 19: Vind Innerlijke Rust | |||
| Dag 20: Buzz je Ademhaling met Brahmar | |||
| Dag 21: Volledige Ademwerk Sessie: De Finale | |||
Reviews
Er zijn nog geen reviews geschreven. Wees de eerste die er een schrijft.